活动中，高虹根据“察觉压力—接纳压力—缓解压力”的思路，前后共设计有“北风吹吹什么”“大树和松鼠”“马兰花开开几朵”“分小组选动物卡分享压力来源”和“比赛坐爆气球释放压力”等五个环节。整个团辅活动中，所有班主任老师尽情参与，全力配合。尤其是在小组分享环节，老师们通过选取动物卡和听音乐，静心联想各自的压力场景并分享压力来源。很多老师都根据情景说出自己的心声，纷纷联想到平时的班主任工作细节和学生管理压力。通过最后环节把压力写下来贴到气球上，比赛坐爆气球，老师们纷纷感到释放压力，精神愉悦。活动最后，高虹从专业角度向老师们讲解了“情绪调整”“时间管理”和“建立有效的社会支持系统”等压力调整的常见方法，老师们纷纷表示收获很大。

学院副书记杨红总结到，此次班主任心理减压疏导团辅活动非常成功，大家消除了烦躁和焦虑情绪，释放了压力，心理压力得到有效缓解疏导。希望班主任老师们，不忘初心，牢记使命，释放压力，继续前行。

                            （文：周梦/图：李萍/审核：杨红/编辑：陈庆芝）